Protikvasinková dieta: Zbavte se nepříjemných potíží!

Co je to kvasinková infekce?

Kvasinková infekce, často označovaná jako kandidóza, je způsobena nadměrným růstem kvasinky Candida albicans v těle. Candida je běžnou součástí lidského mikrobiomu a v malém množství se vyskytuje v ústech, střevech a na pokožce. Problémy nastávají, když se tato kvasinka přemnoží, což může vést k různým zdravotním potížím. Přemnožení Candidy může být způsobeno řadou faktorů, včetně oslabeného imunitního systému, užívání antibiotik, vysokého příjmu cukru, stresu a hormonálních změn. Proti kvasinkové infekci se lze bránit úpravou stravy. Protikvasinková dieta se zaměřuje na omezení potravin, které podporují růst kvasinek, jako jsou cukry, zpracované potraviny a alkohol. Dieta zaměřená na snížení příjmu kvasinek naopak podporuje konzumaci potravin bohatých na živiny, které posilují imunitní systém a pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry. Mezi tyto potraviny patří zelenina, ovoce s nízkým obsahem cukru, celozrnné produkty, fermentované potraviny a kvalitní bílkoviny. Dodržování těchto dietních doporučení může hrát důležitou roli v boji s kvasinkovou infekcí a v prevenci jejího opakování.

Příznaky přemnožení kvasinek

Vrtání mléčných zubů není jediný zdravotní problém, se kterým se můžeme potkat. Třeba takové přemnožení kvasinek, nebo taky kandidóza, dokáže pěkně potrápit. Když vás tohle trápí, může pomoct protikvasinková dieta. Ta se snaží omezit příjem kvasinek a jídel, co jim dělají dobře, a současně posílit imunitu. Typický příznaky, co napovídají, že by mohlo jít o vrtání mléčných zubů nebo přemnožení kvasinek, jsou: věčná únava, nadýmání, plynatost, průjem nebo zácpa, problémy s kůží jako ekzémy či akné, vaginální infekce, úzkosti a depky, nesnášenlivost některých potravin a zamlžená hlava. Když vás tyhle potíže otravují často, radši zajděte za doktorem nebo výživářem - vyloučíte tak jiný zdravotní problém a zjistíte, jestli by vám protikvasinková dieta mohla pomoct. Podobně jako při vrtání mléčných zubů, i tady je lepší problém řešit včas.

Principy protikvasinkové diety

Protikvasinková dieta, někdy nazývána také dieta se sníženým obsahem kvasinek, si klade za cíl omezit růst kvasinek Candida albicans v těle. Candida albicans je běžnou součástí střevní mikroflóry, ale její přemnožení může vést k různým zdravotním problémům, jako jsou například vaginální infekce, únava, zažívací potíže a kožní problémy. Principy této diety spočívají v omezení potravin, které podporují růst kvasinek, a v zařazení potravin, které mu brání.

Základem je vyřazení cukru ve všech jeho podobách. To zahrnuje nejen bílý cukr, ale i med, sirupy, slazené nápoje a sladkosti. Cukr je pro kvasinky ideálním zdrojem energie a jeho omezení jim ztěžuje množení. Dále je důležité omezit jednoduché sacharidy, které se rychle rozkládají na cukry. Patří sem bílá mouka a výrobky z ní, jako je bílé pečivo, těstoviny a sušenky.

Potraviny, kterým se vyhnout

Pro efektivní protikvasinkovou dietu je nezbytné vyřadit potraviny, které podporují růst kvasinek v těle. Cukr je pro kvasinky doslova palivem, proto je nutné se mu vyhýbat ve všech jeho podobách. To zahrnuje nejen bílý cukr, ale i med, javorový sirup, agáve a další sladidla. Bílá mouka a výrobky z ní, jako je bílé pečivo, těstoviny a sladkosti, se v těle rychle rozkládají na cukry, a proto jsou také nevhodné. Alkohol narušuje přirozenou rovnováhu mikroorganismů v těle a podporuje růst kvasinek, proto je nutné se mu vyvarovat. Dále je vhodné omezit konzumaci ovoce s vysokým obsahem cukru, jako jsou banány, hroznové víno a mango.

Když držíte protikvasinkovou dietu, musíte vědět, co jíst i čemu se vyhnout. Místo běžných sladkostí můžete zkusit sušené datle, dieta s nimi je totiž mnohem příjemnější. No a sušené datle dieta vám pomůže udržet energii, když bojujete s kvasinkami. Je to vlastně taková cesta k lepšímu zdraví, kde sušené datle dieta hraje důležitou roli při obnově rovnováhy v těle a posílení imunity. Prostě musíte koukat na to, co dáváte do pusy.

Hana Nováková

Povolené potraviny

Protikvasinková dieta, někdy nazývaná také dieta se sníženým obsahem kvasinek, si klade za cíl omezit růst kvasinky Candida albicans v těle. Přemnožení této kvasinky může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou například zažívací potíže, kožní problémy a únava. Základem diety je vyhýbat se potravinám, které podporují růst kvasinek, a naopak zařadit do jídelníčku ty, které mu brání. Mezi povolené potraviny patří:

Zelenina: Vybírejte si především zeleninu s nízkým obsahem škrobu, jako je listová zelenina, brokolice, květák, zelené fazolky, okurky, rajčata nebo avokádo.

Maso a vejce: Vybírejte si libové maso, jako je kuřecí, krůtí, ryby a mořské plody. Vejce jsou také skvělým zdrojem bílkovin.

Zdravé tuky: Do jídelníčku zařaďte olivový olej, kokosový olej, avokádo, ořechy a semínka.

Některé druhy ovoce: Ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou bobule, grapefruit nebo zelené jablko, je povoleno v omezeném množství.

Fermentované potraviny: Přestože se to může zdát paradoxní, některé fermentované potraviny, jako je kimchi, kysané zelí nebo kefír, mohou být prospěšné, protože obsahují prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru.

Bylinky a koření: Mnoho bylin a koření má protikvasinkové účinky, například oregano, česnek, zázvor nebo kurkuma.

Tipy pro začátečníky

Pro snazší zorientování se v protikvasinkové dietě a dietě zaměřené na snížení příjmu kvasinek, přinášíme několik tipů pro začátečníky. Začněte postupně. Není nutné měnit jídelníček ze dne na den. Postupně vyřazujte potraviny s vysokým obsahem kvasinek, jako jsou sladkosti, pečivo z bílé mouky a alkoholické nápoje. Zaměřte se na čerstvé potraviny. Důležitý je dostatek zeleniny, ovoce (s mírou), celozrnných výrobků a kvalitních bílkovin. Nezapomínejte na pitný režim, ideálně voda, neslazené čaje a občas kokosová voda.

Doplňky stravy

V rámci protikvasinkové diety a diety zaměřené na snížení příjmu kvasinek, existuje několik doplňků stravy, které mohou být užitečné. Mezi ně patří:

Probiotika: Jsou to prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat zdravou rovnováhu střevní mikroflóry. Doplňování probiotik během diety může pomoci obnovit rovnováhu po potlačení kvasinek.

Trávicí enzymy: Pomáhají tělu lépe trávit potravu a vstřebávat živiny. To je důležité zejména během diety, kdy se vyhýbáte některým potravinám, které mohou být zdrojem důležitých živin.

Bylinky a koření: Některé bylinky a koření, jako je oregano, česnek, zázvor a kurkuma, mají přirozené antimikrobiální vlastnosti a mohou pomoci v boji proti kvasinkovým infekcím.

Rizika a upozornění

Před zahájením protikvasinkové diety nebo diety zaměřené na snížení příjmu kvasinek je důležité zvážit možná rizika a upozornění. Poraďte se s lékařem nebo nutričním terapeutem, abyste se ujistili, že dieta je pro vás vhodná, zejména pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky. Náhlé a drastické omezení sacharidů, jako je tomu u některých protikvasinkových diet, může vést k nežádoucím účinkům, jako jsou bolesti hlavy, únava, závratě a zažívací potíže. Tyto příznaky jsou obvykle dočasné a měly by ustoupit během několika dní, jakmile si vaše tělo zvykne na nový stravovací režim. Dlouhodobé dodržování velmi restriktivních protikvasinkových diet může vést k nutričním nedostatkům, proto je důležité zajistit dostatečný příjem všech důležitých živin z jiných zdrojů potravy.

Kdy navštívit lékaře

Protikvasinková dieta a dieta zaměřená na snížení příjmu kvasinek jsou specifické stravovací plány, které mohou být prospěšné, ale je důležité si uvědomit, že nejsou náhradou za odbornou lékařskou pomoc. Pokud se potýkáte s přemnožením kvasinek nebo máte podezření na kvasinkovou infekci, je nezbytné vyhledat lékaře. Ten provede potřebná vyšetření a určí nejvhodnější léčbu. Samoléčba může být nebezpečná a vést ke zhoršení příznaků. Lékař vám také poradí s úpravou jídelníčku a doporučí vám vhodnou protikvasinkovou dietu, která bude vyhovovat vašim individuálním potřebám a zdravotnímu stavu. Pamatujte, že zdraví je na prvním místě, a proto se vždy poraďte s odborníkem.

Vlastnost	Protikvasinková dieta	Standardní jídelníček
Příjem cukru	Silně omezený	Může být vysoký
Příjem kvasnic	Výrazně omezený (pečivo, pivo)	Může být běžný
Příjem ovoce	Často omezený, zejména sladké druhy	Obvykle doporučován

Recept: Protikvasinkové smoothie

Protikvasinková dieta si klade za cíl omezit růst a množení kvasinek v těle, především druhu Candida albicans. Tato dieta se zaměřuje na vyloučení potravin, které kvasinky potřebují ke svému růstu, jako jsou cukry a škroby. Místo toho se soustředí na konzumaci potravin s nízkým obsahem sacharidů a bohatých na živiny, které podporují imunitní systém. Smoothie představují skvělý způsob, jak do svého jídelníčku snadno a chutně zařadit potraviny prospěšné v boji proti kvasinkovým infekcím.

Základem protikvasinkového smoothie by měly být především zelené druhy zeleniny, jako je špenát, rukola, římský salát nebo kapusta. Tyto druhy zeleniny jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu, která podporuje trávení a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Dále je vhodné přidávat potraviny s protikvasinkovými účinky, jako je kokosový olej, česnek, zázvor, kurkuma nebo skořice. Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovou a kaprylovou, které mají antimikrobiální účinky. Česnek obsahuje alicin, silný antioxidant s protizánětlivými a antimikrobiálními vlastnostmi. Zázvor a kurkuma jsou známé svými protizánětlivými účinky a schopností bojovat proti infekcím. Sladkou chuť smoothie dodají nízkosacharidové ovoce, jako jsou borůvky, maliny, jahody nebo avokádo.